生活習慣病予防のために健康診断を受診し、食事バランスの改善、適度な運動、それに上手な睡眠・快眠で疲労やストレスも解消しよう

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生活習慣病の予防と
睡眠による疲労ストレス解消法


生活習慣病(せいかつしゅうかんびょう)とは、糖尿病・脂質異常症・高血圧・高尿酸血症など、生活習慣が発症原因に深く関与していると考えられている疾患の総称であります。



このような疾患と肥満を複合する状態を、医学的にメタボリックシンドロームと総称し、また、がん、脳血管疾患、心臓病の3大死因も生活習慣との関わりが強く、肥満はこれらの疾患になるリスクを上げているをご存知でしょうか。

かつては加齢によって発病すると考えられていたために、成人病(せいじんびょう)とも呼ばれましたが、長年の生活習慣が深く関与していることが判明してきたため、1997年頃から予防できるという認識を醸成することを目的として導入されるようになった。

しかし、現在でも呼称として成人病センターや保険の成人病特約などのように広く残っている成人病という概念は、昭和30年代に「主として、脳卒中、がん、心臓病などの40歳前後から死亡率が高くなり、しかも全死因の中でも上位を占め、40〜60歳くらいの働き盛りに多い疾病」として行政的に提唱されたものといわれています。

がん、脳卒中、心臓病は「3大成人病」とされ、集団検診による早期発見、早期治療の体制が進められました。



しかし、生活習慣の激変により、成人していない子どもが糖尿病を発症するというようなケースが増えており、また、この「生活習慣病」には自己免疫疾患や先天性要因などの遺伝的要因や家族性要因といった「生活習慣に関わらず発症」する場合が存在しており、必ずしも生活習慣のみで予防と治療を行えるものではないことには注意する必要があります。


★現 状


2006年(平成18年)の死因の割合を見ると、がん、心臓病、脳血管疾患の3大死因で58.2%を占めています。



10大死因
(平成18年 人口動態統計) 死因 割合

悪性新生物(がん) 30.4%
心疾患 16.0%
脳血管疾患 11.8%
肺炎 9.9%
不慮の事故 3.5%
自殺 2.8%
老衰 2.6%
腎不全 2.0%
肝疾患 1.5%
慢性閉塞性肺疾患 1.3%

心臓病と脳血管疾患のような主要な死因の下地になる病気は、糖尿病・脂質異常症・高血圧・高尿酸血症であります。
また、喫煙は上位4死因すべての危険因子であり、「予防可能な最大の死因」とされています。


生活習慣病の推定有病者数(平成14年)
高血圧症 約3,100万人
高脂血症 約3,000万人
糖尿病 約740万人

2002年(平成14年)の調査では、人口のほぼ半分に相当する47%がこの三つのいずれかに該当するとされています。

痛風は男性に集中しており、患者数は推定30〜60万人、その予備軍である高尿酸血症は成人男性の20%とも言われ、発症年齢もかつては50代だったのが30代へと若年化しています。

肥満は中年以降に多く、2006年には40〜70代の男性で30%以上、女性では若干少なく20〜30%が肥満であります。
肥満は3大死因を含めたこれらの疾患のリスクを上げる。


★対 策

生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。

生活習慣病予防のために日常生活で何に取り組めばよいか、具体的に示したプログラムはこちら


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