生活習慣病と疲労ストレス解消法

　☆生活習慣病予防のために日常生活を根本的に見直し、具体的に示したプログラムにより早速実践しましょう。
　☆日頃から疲労やストレスをためないような短時間でできる疲労ストレスの解消法をマスターしましょう。

跳んで走って　　健康づくり	食事バランスを　　　見直そう	自分の体を　　もっと知ろう	ガンを事前に　　チェックしよう	酒・タバコの　　　健康学	健康診断はアフタ･ケアが大切
疲労とストレス　　　解消法Ⅰ	疲労とストレス　　　解消法Ⅱ	眠りによって　　疲れを取ろう	【特別編】うつ病について	【特別編】老後の生活・年金・保険の基礎

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　　生活習慣病（せいかつしゅうかんびょう）とは、糖尿病・脂質異常
　症・高血圧・高尿酸血症など、生活習慣が発症原因に深く関与してい
　ると考えられている疾患の総称であります。

　　このような疾患と肥満を複合する状態を、医学的にメタボリックシン
　ドロームと総称し、また、がん、脳血管疾患、心臓病の3大死因も生
　活習慣との関わりが強く、肥満はこれらの疾患になるリスクを上げて
　いるをご存知でしょうか。

　　かつては加齢によって発病すると考えられていたために、成人病
　（せいじんびょう）とも呼ばれましたが、長年の生活習慣が深く関与し
　ていることが判明してきたため、1997年頃から予防できるという認識
　を醸成することを目的として導入されるようになった。

　　しかし、現在でも呼称として成人病センターや保険の成人病特約な
　どのように広く残っている成人病という概念は、昭和30年代に「主とし
　て、脳卒中、がん、心臓病などの40歳前後から死亡率が高くなり、し
　かも全死因の中でも上位を占め、40～60歳くらいの働き盛りに多い
　疾病」として行政的に提唱されたものといわれています。
　　
　　がん、脳卒中、心臓病は「3大成人病」とされ、集団検診による早期
　発見、早期治療の体制が進められました。

　　しかし、生活習慣の激変により、成人していない子どもが糖尿病を
　発症するというようなケースが増えており、また、この「生活習慣病」
　には自己免疫疾患や先天性要因などの遺伝的要因や家族性要因
　といった「生活習慣に関わらず発症」する場合が存在しており、必ず
　しも生活習慣のみで予防と治療を行えるものではないことには注意
　する必要があります。
　
　

　現　状

　　　2006年（平成18年）の死因の割合を見ると、がん、心臓病、脳血
　　管疾患の3大死因で58.2%を占めています。

　　　　　　　　10大死因（平成18年人口動態統計）死因割合

悪性新生物（がん）	30.4%
心疾患	16.0%
脳血管疾患	11.8%
肺炎	9.9%
不慮の事故	3.5%
自殺	2.8%
老衰	2.6%
腎不全	2.0%
肝疾患	1.5%
慢性閉塞性肺疾患	1.3%

　　心臓病と脳血管疾患のような主要な死因の下地になる病気は、
　糖尿病・脂質異常症・高血圧・高尿酸血症であります。
　　また、喫煙は上位4死因すべての危険因子であり、「予防可能な最
　大の死因」とされています。

　　　　　　　　　　生活習慣病の推定有病者数（平成14年）

高血圧症	約3,100万人
高脂血症	約3,000万人
糖尿病	約740万人

　　2002年（平成14年）の調査では、人口のほぼ半分に相当する47%
　がこの三つのいずれかに該当するとされています。

　　痛風は男性に集中しており、患者数は推定30～60万人、その予備
　軍である高尿酸血症は成人男性の20%とも言われ、発症年齢もか
　つては50代だったのが30代へと若年化しています。

　　肥満は中年以降に多く、2006年には40～70代の男性で30%以上、
　女性では若干少なく20～30%が肥満であります。
　　肥満は3大死因を含めたこれらの疾患のリスクを上げる。

　対　策

　　生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、
　国民医療費にも大きな影響を与えています。その多くは、不健全な
　生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となっ
　て引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度
　な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防
　することができるものです。

　　生活習慣病予防のために日常生活で何に取り組めばよいか、具
　体的に示したプログラムはこちら

　　　

　跳んで走って健康づくり
　　　

　食事バランスを見直そう
　　　

　自分の体を知ろう
　　　

　ガンを事前にチェック
　　　

　酒・タバコの健康学
　　　

　健康診断はアフタ･ケアが大切
　　　

　疲労とストレス解消法Ⅰ
　　　

　疲労とストレス解消法Ⅱ
　　　

　眠りによって疲れを取ろう

　　　　　　【特別編】
　　　　 うつ病について

　