☆生活習慣病予防のために日常生活を根本的に見直し、具体的に示したプログラムにより早速実践しましょう。 　☆日頃から疲労やストレスをためないような短時間でできる疲労ストレスの解消法をマスターしましょう。
跳んで走って 　 　 健康づくり 食事バランスを 　 　　見直そう 自分の体を 　 　もっと知ろう ガンを事前に 　　 チェックしよう 酒・タバコの 　 　　健康学 健康診断は アフタ･ケアが大切 疲労とストレス 　　　解消法�T 疲労とストレス 　　　解消法�U 眠りによって 　　疲れを取ろう
スポンサーリンク 軽い運動で健康づくり ジョギングを１０倍楽しもう 膝を痛めないジョギングシューズの選び方 ジョギング健康法の重大な落とし穴 スポーツ選手が短命なのはなぜ？ 「運動中に水を飲むな」は本当か？ 毎日３０分の散歩で血圧が下がり、高血圧に効果 万歩計はなぜ１日１万歩？ 運動として効果のあるサイクリングのしかたは？ 「ゴルフは運動にならない」は本当か？ 月一ゴルフでけがをしないための自己調整術 ゴルファーに多い痔が肛門体操で治った 運動健康法七つのポイント 日常生活の動きをトレーニングに結び付ける運動法	運動健康法七つのポイント 　 　�@　難行苦行でないものを選ぶ 　　　からだを動かすとなれば、ある程度の運動強化は覚悟しなければ 　　なりませんが、苦しいだけで何の楽しみもないような健康法を選ぶの 　　は禁物です。 　�A　生活リズムに合ったものを 　　　朝が苦手な人は無理して早朝のジョギングなどせず、自分の生活 　　様式に合ったものを選んだほうが苦痛でなく、長続きします。 　�B　健康診断をかならず受ける 　　　最近はスポーツ中の突然死が増えています。 　　　高血圧症や心臓病、糖尿病などの病歴のある人はもちろん、日ご 　　ろ健康な人でも、必ず健康診断を受け、医師のアドバイスにもとづい 　　て健康法を選ぶようにします。 　�C　生涯続けられるものを 　　　運動はただ健康づくりに役立つだけでなく、趣味となったり、生き甲 　　斐にもなります。 　　　できるだけ生涯スポーツとして長続きするものを選ぶことが大切で 　　す。 　�D　スポーツクラブを積極的に活用する 　　　いまは「汗を金で買う時代」。 　　　時間ができたら運動をしよう、などと考えていたらいつまでも始めら 　　れるものではありません。 　　　スポーツクラブなどに入会し、運動をする時間（できれば１週間に 　　１〜２回）をきちんととる習慣をつけましょう。 　　　最近は、早朝や深夜にスポーツができる施設も増えています。 　　　生活リズムに合わせて、積極的に活用しましょう。 　�E　できれば家族ぐるみの運動を 　　　一人だとどうしても、あきたり、なまけがちになりますので、家族ぐ 　　るみ、あるいは仲間ぐるみで楽しむような運動法を 　�F　運動と趣味を結びつけた健康法も良し 　　　ハイキングを楽しみながらスケッチしたり、写真をとったり、バード 　　ウォッチングをしたりすると、いっそう効果が上がります。 　�G　運動中に異変があったら、ただちに中止しましょう 　　　かぜや二日酔い、寝不足などでからだの調子が悪いときは、絶対 　　に無理をしない。 　　　また、運動中に胸の痛みや呼吸困難、めまい、吐き気などがあった 　　らただちに中止しましょう。	スポンサーリンク
Copyright 2009 生活習慣病はこうして乗り切れ All rights reserved.