生活習慣病予防のために健康診断を受診し、食事バランスの改善、適度な運動、それに上手な睡眠・快眠で疲労やストレスも解消しよう

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ゴルファーに多い痔が肛門体操で治った


◆ 排便後、すぐにスタートするのはよくない


ゴルファーには痔主が多いです。



理由は、ショットの際に力を入れるから。

ゴルフは痔に悪いという根拠は何もないのですが、痔主ゴルファーには、コンペの前後に浣腸し、排便をすませておくことをおすすめしたい。

排便後すぐにスタートすると、肛門部が充血した状態のままショットすることになり、肛門部のうっ血はますますひどくなります。

これではゴルフ気分は味わえないでしょう。

そして、ラウンド後はあまり熱くないお湯に入り、肛門部を温めるとよいでしょう。


◆ 硬い便を切る要領で1秒間に1回グッとやる

痔の予防に肛門体操も効果的。肛門をグッと引き締め、硬い便を切るときの要領で、肛門括約筋を積極的に動かす方法。1秒間に1回グッとやる。これを3分間続け、1日3回行う。

電車の中、仕事中にもたやすくできます。この運動で痔を治したゴルファーもいます。

入浴中にもぜひ。

日常生活では、次のような点に注意してください。

@ 朝食和きちんととり、規則的に排便する習慣をつける
A 起き抜けに牛乳かヨーグルトを飲む
B にんじん、かぼちゃ、ごぼうなど繊維質の多い食べ物をとる
C お酒は適量に
D 栄養バランスの取れた食事をする
などを実行し、痔の予防に役立せましょう。








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