生活習慣病予防のために健康診断を受診し、食事バランスの改善、適度な運動、それに上手な睡眠・快眠で疲労やストレスも解消しよう

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膝を痛めないジョギングシューズの選び方


ジョギングによるスポーツ障害で最も多いのは、膝の故障のようです。


無理な力が加わって生じる膝関節の変形、膝回りの靱帯(ひも状の筋肉)炎症などがその代表的症状です。



こうした諸症状を招く原因の一つが、ジョギングシューズであると言われています。

シューズは、「ジョがーの生命」と言われており、良いシューズは地面からの衝撃を吸収し、足の動きにもピッタリフィットする感覚があります。

そこで、ジョギングシューズの選び方。


◆ サイズ
 シューズ選びの基本は、足にピッタリフィットするものを探すことです。
 実際に靴下をつけて履いて足の指を全部開けてみます。
 靴下がシューズの内側に軽くさわるぐらいがピッタリサイズです。


◆ 靴底
 2〜3pの厚さが、足のショックを無理なく吸収します。

◆ かかととつま先
 買う前に必ず、試し履きして、まずかかとの部分から接地して足裏全体、次につま先でキックと実際のジョギングフォームで具合を見ます。
 このときかかとの部分とつま先部首が安定していて、しかもあまり固さを感じなければ、良いシューズと言えます。

このごろのジョギングシューズは、けっこう高価なものが出回っていますので、しっかり見定めて買いましょう。








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