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万歩計はなぜ１日１万歩？
◆ １日１万歩で３００キロカロリーの消費
最近と言わず、ひと昔前から万歩計の愛用者が多いですが、今の
は軽く、デザインもスッキリしていて歩数のほか、歩行距離なども表
示されるなど、かなり改良されています。
さて、１万歩の根拠ですが、目標として掲げるには区切りとゴロが
いいのと、勤務者の１日平均の歩数（１万歩未満）などをからませて
名付けられたようです。
近頃は、過食などによる余分な摂取カロリーが問題となっています
が、１日１万歩を実行しますと、３００キロカロリーを消費すると言われ
ています。
◆ １万歩で運動した気になるのは禁物
歩くというのは大切なことです。
まず、全身運動である点、全身の筋肉と骨の７０％が参加するそう
です。
次に、ボケ防止に役立つ、大脳の細胞と足の筋肉とは密接な関係
があり、歩かないと大脳細胞の老化を早めます。
現実に、１日どれぐらい歩いているのかをみますと、電車やバス通
勤の会社員で約８０００歩、マイカー通勤で約３６００歩ということだそ
うです。
家事や買い物の主婦が約６０００歩とか。
万歩にはまだまだ届かない状況です。
健康のためには、今の２倍か３倍（１日６０００メートル以上を、１分
間に１００メートル以上の速さで）歩くのが理想。
つまり、１万歩あるいたからといって運動をした気になるのは禁物で
すよ。
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跳んで走って
