生活習慣病予防のために健康診断を受診し、食事バランスの改善、適度な運動、それに上手な睡眠・快眠で疲労やストレスも解消しよう

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血圧が高いと言われたら


@ 血圧は測定時の条件によって大きく変動しやすいので、一回だけの測定では決められません。




日を改めて何回か測定を重ねてから判定してもらう。(高血圧の判定に慎重なのは降圧剤を使ううかどうかの問題が重要だからです。)


A 高血圧症という診断が確定しましたら、心電図や胸部X線撮影、眼底検査などを行ない、病気がどの程度進んでいるか、また他の臓器に及ぼしている影響はないかなどを詳細に調べます。


B 降圧剤の服用を指示されましたら、きちんと飲むことが大切です。

血圧が下がったからと、自分で勝手に判断して服用を中止するのは危険です。(最初から薬を服用しないよりも、はるかに危険だと言われています。


C 定期的に医師の診断を受け、血圧のコントロール、生活の指導を受ける。


D 規則正しい生活を送る。


・睡眠7時間以上。

・疲労やストレスを避ける。

・激しい運動は避けますが、歩行を中心として軽い運動は習慣化する。

・深酒は止める。

・タバコは1日10本以下。

・入浴はぬるめの湯で、便秘を防ぐ。

・塩分を控える。

・動物性脂肪をとりすぎない。

・米飯は控え目に。

・新鮮な野菜や果物はじゅうぶんに。

・香辛料は控え目に。








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