☆生活習慣病予防のために日常生活を根本的に見直し、具体的に示したプログラムにより早速実践しましょう。 　☆日頃から疲労やストレスをためないような短時間でできる疲労ストレスの解消法をマスターしましょう。
跳んで走って 　 　 健康づくり 食事バランスを 　 　　見直そう 自分の体を 　 　もっと知ろう ガンを事前に 　　 チェックしよう 酒・タバコの 　 　　健康学 健康診断は アフタ･ケアが大切 疲労とストレス 　　　解消法�T 疲労とストレス 　　　解消法�U 眠りによって 　　疲れを取ろう
スポンサーリンク 健康診断は 　アフタ･ケアが大切 血圧が高いと言われたら コレステロールが高いと言われたら 心電図に異常があると言われたら 胸部X線撮影で異常があると言われたら 尿に糖が出ていると言われたら 太り気味と言われたら 肝機能の検査で異常があると言われたら 胃腸の検査で異常があると言われたら	血圧が高いと言われたら 　�@　血圧は測定時の条件によって大きく変動しやすいので、一回だ 　　けの測定では決められません。 　　　 日を改めて何回か測定を重ねてから判定してもらう。（高血圧の 　　判定に慎重なのは降圧剤を使ううかどうかの問題が重要だからで 　　す。） 　�A　高血圧症という診断が確定しましたら、心電図や胸部X線撮影、 　　眼底検査などを行ない、病気がどの程度進んでいるか、また他の 　　臓器に及ぼしている影響はないかなどを詳細に調べます。 　�B　降圧剤の服用を指示されましたら、きちんと飲むことが大切です。 　　　 血圧が下がったからと、自分で勝手に判断して服用を中止する 　　のは危険です。（最初から薬を服用しないよりも、はるかに危険だ 　　と言われています。 　�C　定期的に医師の診断を受け、血圧のコントロール、生活の指導 　　を受ける。 　�D　規則正しい生活を送る。 　　・睡眠７時間以上。 　　・疲労やストレスを避ける。 　　・激しい運動は避けますが、歩行を中心として軽い運動は習慣化する。 　　・深酒は止める。 　　・タバコは１日１０本以下。 　　・入浴はぬるめの湯で、便秘を防ぐ。 　　・塩分を控える。 　　・動物性脂肪をとりすぎない。 　　・米飯は控え目に。 　　・新鮮な野菜や果物はじゅうぶんに。 　　・香辛料は控え目に。	スポンサーリンク
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