生活習慣病予防のために健康診断を受診し、食事バランスの改善、適度な運動、それに上手な睡眠・快眠で疲労やストレスも解消しよう

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脳の老化防止には足と手指を使うのが一番


◇ 指先を動かすくるみ運動


「手は外部に存在する脳みそ」
「脚がしっかりしている人はボケに無縁」などといわれます。
われわれの祖先が4本足から2本足で立てるようになり、手の機能をもてるようになって以来、ヒトの頭脳は大きく進化したようです。



人間の指先には数百万の末梢神経が集まっていて、これを使うと運動神経細胞を興奮させる仕組みになっています。その刺激が脳の働きを活発にします。

ゆぴを小まめに動かせば老化防止に役立つのはこのためです。
中国では3000年もの昔から、くるみを使った指先の運動法が取り入れられています。

手指を動かせば、老化防止や高血圧、脳卒中などの予防に役立つことが分かっています。

また脳卒中で麻痺した手のリハビリテーションとしてもくるみがよく使われているようです。


◇ 足首をグルグル回すだけでも効果がある

足も同じです。

歩けば脳強く刺激します。それが脳の老化やボケを防ぐのに役立ちます。動脈硬化も予防します。

足首の簡単な運動を紹介しましょう。

いすに浅く腰をかけ、ヒザを伸ばして、足首を左右からグルグル回します。この運動を20回程度繰り返します。

適度な運動は精神の緊張をほぐし、気持ちを安定させます。

運動をすれば、血液の流れも順調になってきます。老化を嘆く前に、手足の筋肉を鍛えておきましょう。







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