生活習慣病予防のために健康診断を受診し、食事バランスの改善、適度な運動、それに上手な睡眠・快眠で疲労やストレスも解消しよう

Menu ▼
 生活習慣病の予防と
睡眠による疲労ストレス解消法
跳んで走って健康づくり
食事バランスを見直そう
自分の体を知ろう
ガンを事前にチェック
酒・タバコの健康学
太る人と太らない人の相違は?
健康診断はアフタ・ケアが大切
疲労とストレス解消法T
疲労とストレス解消法U
睡眠・快眠で疲れを取ろう
(外部リンク)健康で長生きするための秘訣
跳んで走って健康づくり
食事バランスを見直そう
自分の体を知ろう
ガンを事前にチェック
酒・タバコの健康学
太る人と太らない人の相違は?
健康診断はアフタ・ケアが大切
疲労とストレス解消法T
疲労とストレス解消法U
睡眠・快眠で疲れを取ろう

知らないと命にかかわるドライバーの疲労回復体操


車の運転を楽しいものにするのも、車を自らをもねらう「凶器」にするのも、ドライバーのあなた次第。
そこで、安全運転の心得を。



@ 目の疲れをとる
まぶたがピクピクしてきたら、目の疲労が限界になった証拠。
シートを後ろに倒して、しばらく休息を。

A 胃腸の疲れをとる
運転による緊張の連続は胃腸の働きを弱めますので、特に長距離運転の際には、消化の良い食べ物を腹八分目に。

B 腰痛対策
背筋を伸ばし、からだの中心に体重が平均にかかるようにして運転することと、休憩時に上体をそらしたり、足をグーンと伸ばす運動を。

C 大・小便は我慢しない
出るものを出さないと、注意力が散漫になる。早め早めに処理をしたい。我慢が原因で便秘になることも。

D 車内での喫煙は赤信号
密閉した車内でタバコを吸うと、車内の一酸化炭素の濃度が高くなり、目がチカチカして痛んだり、のどが痛くなったりします。

また、喫煙によって車内や体内の酸素が不足しますと、ドライバーの運等機能が低下し、判断力やスピード感が鈍くなります。禁煙が無理なら、窓を開けて換気をする。ときには車外へ出て、新鮮な空気を胸いっぱい吸うようにしたい。

E 最低4時間は眠る
不眠不休で働ける限界は2昼夜とされていますが、とにかく生理にさからうのは事故のもと。

長距離運転ならときどき仮眠をとる。疲労をためない、ムリな計画は立てない(1日300qが走行距離の目安)などが大切。

ほかに、生活習慣病のある人は、長時間運転すると、血液の循環や新陳代謝が悪くなるので、連続運転は1時間どまりとします。
スピードの出しすぎと追い越し運転は血圧をあげるので要注意。







疲労とストレス解消法U
【疲労を回復して明日に備えよう】
疲労は小刻みに解消するのがコツ
あなたのタイプに合わせたストレス解消法が見つかった
疲労の質によって入浴法を換えればこんなに効果が上がる
身近な野菜や果物を使った家庭温泉
囲碁・将棋・マージャンではどちらが血圧を上げないストレス解消法か
こんな姿勢が通勤疲れを防いでくれる
会議疲れをこっそりとるラクラク体操
OA時代の眼精疲労克服法
病気を治す力は睡眠中に作られる
グーンと違う12時前に寝る人と午前〇時過ぎに寝る人
不眠解消法カタログ
30分仮眠で午後からの仕事の能率が倍増する
知らないと命にかかわるドライバーの疲労回復体操
カラオケは衰え始めた肺機能を活発にする
平均して1年に7回はひくといわれるカゼ撃退法






お金の貯め方・使い方・増やし方と税金対策
心とモノの掃除力で恋愛力と開運力を高めよう
恋愛、結婚、離婚、育児問題などの根本的解決法
睡眠・快眠で健康・美容・ダイエットをしよう
仕事のできる男と仕事のできない男との違い
うつ病の診断・原因・症状・治療と接し方
よくわかる介護保険
定年退職後の年金とゆとりの老後生活
人相による結婚相手の選び方
採用される履歴書・職務経歴書の書き方
しぐさ・癖・見た目でわかる性格・恋愛・深層心理
男を落とす恋愛テクニック
男性の恋愛心理を知って好きな彼をゲットしよう
いい女がいい男を選ぶ時代
男性に愛される女性の特徴と愛される方法
心の裏の心理をズバッと見抜くブラック心理学

Copyright (C)2015. 生活習慣病の予防と睡眠による疲労ストレス解消法 All rights reserved.