生活習慣病予防のために健康診断を受診し、食事バランスの改善、適度な運動、それに上手な睡眠・快眠で疲労やストレスも解消しよう

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囲碁・将棋・マージャンでは
どちらが血圧を上げないストレス解消法か


◇ ゲームである以上、血が上る


囲碁・将棋やマージャンに、仲間と熱中するのは楽しいもの。
しかし、長時間同一姿勢で過ごすため、からだの血行を悪くするなど疲労をつのらせる作用があるし、ゲームである以上、血がのぼる場面もしばしばあります。



ストレス解消のつもりが、逆にたまってしまうという結果になりかねません。
この3つのゲームのうち、血圧に最も影響するのはマージャン。
賭けの要素が一番多いし、一発勝負に出ることが続出する、などの理由からです。


◇ ゲームもほどほどに

3つのゲームに共通する「考える」ことが血圧をあげ、からだによくないとも言われていますが、囲碁・将棋の場合、考えているということは血圧鎮静化の方向をたどります。
いっさいの雑念を払い、黙考しているときは、交感神経もさほど刺激されないし、血管もたいして収縮しないので、血圧がピンとはねあがることは、まずないでしょう。

むしろ、心を鎮めることで、ストレス解消に役立つとさえ言えます。

ところが、4人で勝負を争い、スピードがある程度要求されるマージャンは、ハラハラ、イライラが続き、交感神経を強く刺激する。
ふだんから血圧が高い人にとっては、血圧をより上げる結果となります。
いずれにしても、職場の人間関係づくりに役立つといった利点もあるのですから、ゆとりをもって楽しむように心がけてください。







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