生活習慣病予防のために健康診断を受診し、食事バランスの改善、適度な運動、それに上手な睡眠・快眠で疲労やストレスも解消しよう

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こんな姿勢が通勤疲れを防いでくれる


ギュウギュウ詰めの通勤電車にもまれて、職場についたときには青菜に塩の状態では、効率よく仕事を進めるわけにはいきません。

呼吸を整えてから仕事に向かうという人も珍しくないわけですが、通勤疲れ防止にうってつけの、電車内での身の置き方を紹介しましょう。



◇ 立っているときの姿勢

@ 足と足の間は肩幅ぐらいに軽く開いて、まっすぐに立ち、電車の揺れにさからわない。

A 股関節の力を抜き、腰をやや前方に出すようにする。

B 吊皮は、かたく握りしめない。ちょっと手をかけるくらいの軽い感じでつかむこと。

要は、からだにかかる力は、柳に風と受け流すこと。肩や足に力を入れて車内の揺れに流されまいと踏ん張っていると、小さな揺れに反応するのにかなりのエネルギーを費やし、疲れがかえってひどくなってしまう。


◇ すわっているときの姿勢

@ 足は組まずに力を抜いて、床に軽く置く感じにする。

A 座席に深くかけ、背は軽くもたれる程度に。腕は膝の上に軽く置く。腕を組むと、肩に力が入って、かえって疲れる。

通勤時間帯の電車内は、四方からの刺激がかなり多いが、この際、休息の時間ととらえたい。車内でからだを休めて、気分をすっきりさせておけば、仕事の能率も向上します。時間にゆとりをもって、マイペースで行動することをモットーにしたいものであります。







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