生活習慣病予防のために健康診断を受診し、食事バランスの改善、適度な運動、それに上手な睡眠・快眠で疲労やストレスも解消しよう

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OA時代の眼精疲労克服法


◇ コンピューター社会の新しい健康障害にどう対処するか


ワープロ、パソコンなどオフィス・オートメーション(OA)機器の職場への導入が急速に進む中で、これまでとは異質の健康障害がおこり、コンピューター社会の深刻な問題になっています。



以前から言われているパソコンのディスプレーを見ながらキーをたたきますと、眼精疲労やノイローゼなどに悩まされる人が少なくないようです。

「頭が重く、耳鳴りがして視力も0.03にまで低下した」
「端末機に一日中しばりつけられ、胃潰瘍になった」
「目が飛び出すように痛く、ひたいが割れるような頭痛がする」
  などの例も報告されています。

一方、家庭でも大型テレビをみたり、インタネットのためにパソコンを使う頻度が多くなっていますが、利用環境など家庭での使用は、職場よりさらに悪くなるので、パソコンゲームに熱中するのもほどほどと、専門家は警告しています。


◇ 目の検査を受けて屈折異常や老眼がないかまず確認のこと

この眼精疲労は、俗に言う疲れ目。長時間テレビを見たり、クルマを運転すれば目が疲れますが、これは生理的な疲れ。
疲れ目はこれとは異質で、疲れ方が病的に激しいです。

頭痛や肩コリ、吐き気なども訴えます。からだの筋肉の中で、目の筋肉が最も繊細なので、疲れが目にすぐにあらわれるというわけであります。

しかし、目の疲れ方は個人差も大きく、生理的な疲れ目か病的な疲れ目か区別しにくいことも多いようです。

眼精疲労の原因のほとんどは、目の屈折調節の異常。メガネの度があっていない、老眼の初期、近くの対象物をはっきり見る調節力の低下など。



◇ 目の疲れをとるマッサージや肩コリをとる体操も有効

@ 一点を見つけ続けますと、VDT作業者などは、屈折異常を起こしやすいので、できるだけ小刻みに休憩をとり、目を休ませること(遠くを見る、冷たいタオルで目を冷やす)

A 定期的に検眼を行い、弱視や乱視があれば、早めにメガネによる補正も。

B 休日は目の保養も。テレビの見すぎは禁物。

C 目に栄養を与えるビタミンA(レバー、バター、卵、ほうれん草など)を豊富に取る

D 目のマッサージも効果的。

E 首や肩の筋肉をもみほぐすのも良い。まず、首を前後に曲げ、左右に大きく回転させ、次に、手の力を抜いてひじを曲げ、肩を前後に回します。これを日に何回か繰り返せば、目の疲労からくる首や肩の緊張をやわらげることができます。





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